酷热难耐的夏日，宝贝们如何舒适轻松度过呢？小编为各位爸爸妈妈准备了这份夏日保健攻略，帮助家长从营养、睡眠、运动、防暑等多方面入手做好精心照顾，让宝贝们轻松一“夏”！

保证均衡的营养

夏季天气炎热，宝贝容易没胃口，家长准备一日三餐时，要多备新鲜的水果蔬菜，在保证蛋白质、碳水、维生素等七大营养素的基础上，注意减少燥烈的食物，多做一些口味清爽的食物。乌梅、绿豆、西瓜、冬瓜、苦瓜等食物都富含水分，既能补充成长所需营养，又帮助消除暑气。

同时，夏季一定要保证充足的水分摄入，每天让宝贝多次少量喝水，以防止流汗过多造成体内水分的不足。

保持充足的睡眠

天气炎热，很多宝贝的作息时间被打乱，导致睡眠不足，精神不够充沛。建议各位家长合理安排宝贝的作息时间，尽量帮助他们保持规律的作息时间，早睡早起，中午可以睡个午觉。

进行适量的运动

虽然夏季炎热，但也要安排宝贝进行适量运动，做好适量锻炼，才能让宝贝身体保持在良好的状态。可以抓住早晚天气相对凉爽的时间段在户外做一些散步、慢跑、球类等运动，也可以选择在室内游泳进行体能训练等。

户外做好防晒

夏日紫外线强烈，加上宝贝的皮肤比较嫩，长时间在阳光下很容易晒红晒伤。家长注意外出时尽量避开上午10点到下午4点这段紫外线照射强烈的时间段。不但如此，外出时还要做好防晒，一是尽量穿防晒衣；二是可以戴帽子和使用遮阳伞；三是为宝贝使用安全有保证的防晒产品。

室内防暑要注意

宝贝外出回来后一身汗，千万不要对着空调或风扇直吹，这样容易引起感冒。正确的做法是：先把身上的汗擦干，稍等一会再打开空调或风扇。夏季的空调温度设置在26℃比较合理。另外，每天还要注意在关空调的间隙进行2~3次通风，保证室内空气的新鲜。