秋天来了，天气逐渐变得干燥，宝宝皮肤娇嫩，呼吸频率高，肾脏对尿液的浓缩功能差，所以通过皮肤、肺和肾脏丢失的水分会变多，再加上饮水量少和饮食调理不当，在秋季容易出现声音沙哑、鼻敏感、皮肤干燥、头发干燥、便秘、烂嘴角等“秋燥”的情况。家长可以在饮食上多加注意，帮宝宝预防和改善“秋燥”不适。

1.防燥润肺
秋季干燥，多吃果蔬消除秋燥症，达到生津解渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥的功效。要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

2.清热祛湿
初秋素有“秋老虎”之称，盛夏的暑气还未完全消除，白天天气仍然十分炎热，这个阶段以湿热并重为主，所以初秋仍然要防暑降温，饮食方面多选用清热、祛湿、和胃健脾的食材。

3.滋阴润肺
入秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。薏米对人体有祛湿消肿、清热排毒的功效，非常推荐。

4.滋养排毒
人们体内的维生素A的储备容易减少，如果不及时补充，等深秋甚至冬春季节容易出现视力下降、眼干眼涩以及呼吸道问题。因此要多吃深色蔬菜，如南瓜、胡萝卜、西红柿等。

5.少辛多酸，少吃辣
入秋进补的原则是少辛多酸，适当多吃酸味水果和蔬菜以助养肝。与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果、蔬菜的淡补功效突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。中医养生还提倡入秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。

6.忌贪吃生冷食品

许多人在秋季仍沿袭夏季贪吃生冷食品的习惯，殊不知，由于夏季炎热的影响，秋季肠胃变得比较敏感，如果生冷食品一次摄入较多，势必造成对肠胃刺激大，可能引起肠胃不适，对于许多胃病的患者而言尤其要注意，宝宝也要尽量少吃。